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मोटापा और बीमारियों से राहत पाएं ये टिप्स अपनाएं

Bysatykhabar.com

Oct 31, 2023
Follow these tips to get relief from obesity and diseases

सत्य खबर: (Follow these tips to get relief from obesity and diseases)  वर्तमान समय में सभी की लाइफ डिजिटल हो गई है कहने का मतलब दिन भर के जीवन में ऐसे कम ही कार्य है जिससे शरीर की वर्जिश हो सके। जिसके चलते शरीर को तरह-तरह की बीमारियां घेर रही है।

जिसके बचने के लिए लोग तरह- तरह की दवाइयां खा रहे है। डॉक्टर्स के चक्कर लगा रहे है। लेकिन बता दें की जहा इन दवाइयों के फायदे होते है वही कुछ नुकसान भी होते है। आइये जानें कैसे इन दवाइयों से होने वाले नुकसान और इन दवाइयों से बचा जा सकता है।

दवाइयों के खर्च से ऐसे बचे (Follow these tips to get relief from obesity and diseases) 

आज के समय में तरह -तरह के फ़ास्ट फ़ूड हमारे शरीर को काफी हानि पंहुचा रहे है जिसके चलते हम कई बिमारियों के शिकार हो जाते है। फिर ठीक होने के लिए डॉक्टर्स से महंगी से महंगी दवाइयां कहते है जो हमरे शरीरी के को ठीक करने के साथ ही नुकसान भी पहुँचती है।

Follow these tips to get relief from obesity and diseases कुछ बीमकारियों को तो सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है ठीक नहीं किया जा सकता। लेकिन अगर आप इन बिमारियों से बहकना चाहते है तो आज ही ये हेल्थ टिप्स अपना ले और अपना खर्चा और शरीर दोनों को बचाएं।

धूप सेकना कितना जरुरी

आज के समय में कोई भी धुप में नहीं जाना चाहते सब कहते है इससे रंग काला होता है या फिर धुप लगती है। लेकिन आपको बता दें कि सुबह की धुप हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है जो हमारी हड्डियों को मजबूत रखता है।

इससे स्किन की भी कई समस्याएं दूर होती है। आरामदायक नींद के लिए भी धुप स्केन जरुरी है अगर आप बहार से कभी भी धुप से अंदर आते हो तो आपको बेड पर लेटते ही नींद आने लगती है। स्ट्रेस को दूर करने के लिए भी नींद मददगार होती है।

वर्जिश भी जरुरी (वर्कआउट)

अगर आप अपने शरीर को एकदम फिट रखना और दिखाना चाहते हो तो आपको दिन में कम से कम 30 मिनट वर्जिश जरूर करनी चाहिए। इससे आपके शरीरी की सभी मासपेशियों में खून का परवाह अच्छे से होता है। वर्जिश आपकी उम्र भी बढ़ा देती है जल्दी बूढ़ा नहीं होने देती। जरुरी नहीं आप जीम में जाकर ही वर्जिश कर सकते है आप घर पर रहकर भी किसी भी तरह की एक्सासाज़ करके पसीना बहाकर वर्जिश कर सकते है।

सही खाना भी जरुरी

वर्जिश के साथ साथ आपको भरपूर मात्रा में विटामिन युक्त भोजन भी ग्रहण करना चाहिए। बता दें कि खाने में ऑयली, मसालेदार एवं जंक फ़ूड तो बिलकुल न ही खाए आपको अपने खाने में नमक और चीनी की मात्रा भी कम ही रखनी चाहियें। आपको दलों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए और दिन में कोई भी एक फल जरूर कहना चाहिए।

ज्यादा से ज्यादा पानी पियें

पानी हमारे शरीर को अंदर से साफ रखने का काम करता है , अगर आप भरपूर मात्रा में पानी पीतें है तो यह भी आपकी सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक है आपको दिन में कम से कम 6 गिलास तो पानी पीना ही चाहियें।

8 घंटे की नींद जरुरी

हमारा शरीर दिन भर कार्य कर कर के थक जाता है इसलिए शरीर को नींद की भी बहुत आवश्यकता होती है। बता दें कि में हर रोज कम से काम 6 से लेकर 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहियें।

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