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स्वस्थ रहने के लिए अपने ये 5 टिप्स, Fitness, Sleep, Hydration…

Bysatykhabar.com

Aug 29, 2023
healthy living tips

सत्य खबर ( हेल्थ टिप्स ): वर्तमान समय में हर इंसान अपने आपको सवस्थ रखना रखना चाहता है , स्वस्थ रहने के लिए हर नए तरीके अपनाता है। हर व्यक्ति के लिए शारीरिक स्वस्थ्य बहुत जरुरी है। (Fitness, Sleep, Hydration) भारत की बात करें तो यहाँ शुरू से ही हमारे पूर्वज कई ऐसे तोर तरीको का पालन करते आए है (healthy living tips) जिससे शरीर को स्वस्थ रखा जाता है। इनमें जैसे खड़े होकर पानी नहीं पीना , पानी को तांबे के बर्तन में रखना, उपवास करना, आइये इन टिप्स के बारे में और गहराई से जानते है।

तांबे के बर्तन का पानी क्यों जरूरी (healthy living tips)

अपने कई बार सुना होगा की कई विशेषज्ञ तांबे के बर्तन का प[अणि पिने की सलाह देते है, (Fitness, Sleep, Hydration) लेकिन ऐसा क्या है तांबे के बर्तन में आइये जानते है। तांबे में विदेश प्रकार के बैक्टीरिया-नाशक गुणों होते है जो हमारे लिए बहुत ही लाभकारी होते है। बता दे कि पानी को जिस भी चीज में रखा जाता है उसके कुछ गुण पानी में शामिल हो जाते है।इसलिए पानी तो तांबे के बर्तन में रखने की सलाह दी जाती है। इसलिए तांबे के बर्तन का पानी सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है। बता दें की पानी को काम से कम 4 घंटे या फिर रात भर तांबे के बर्तन में रखना चाहिए।

(Healthy eating) उपवास की बात करें तो पहले कहना खाने के तरीके को सही करें जिसके उपरांत ही उपवास की सोचे। अगर भूख होते हुए भी अप्प खाना नहीं खाएगें तो यह भी शरीर के लिए हानिकारक है। (Healthy eating) बता दें कि तांबे के बर्तन का पानी आपके लिवर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। बता दें कि नल का पानी बहुत सरे पाइप में से निकल कर आता है जिसके कारण इसमें बहुत सरे दोष आ जाते है लेकिन करीब एक घंटे तक अगर इस पानी को बिना हिलाए रख दें तो इसके दोष दूर भी हो जाते है। (Healthy eating)

शरीरी को कितना आराम जरूरी (healthy living tips)

 

अपने अब तक बहुत बार सुना होगा की 6 घंटे की नींद जरूरी है या फिर 8 घंटे की नींद जरूरी है लेकिन आपको बता दें कि जो व्यक्ति जिस प्रकार का कार्य सारा दिन करता है उसे उतने समय का ही आराम जरूरी है। (Mental health) जैसे अगर आप सारा दिन फ्री रहते है या फिर कुछ भी भागदौड़ वाला काम नहीं करते तो आपको काम नींद की आवश्यकता है लेकिन अगर आप सारा दिन भरी कार्य करते है या फिर भागदौड़ वाला जीवन जीते है तो आपको ज्यादा नींद की आवश्यकता है।

(Mental health)

कई लोग तो पार्क में टहलते भी तनाव में है तो इस प्रकार के व्यायाम का ज्यादा लाभ नहीं होता। टहलने के साथ ही दिमाग में मस्ती होनी जरुरी है अगर दिमाग शांत नहीं होगा तो किसी भी व्यायाम में मजा नहीं आएगा और अगर दिमाग शांत होगा तो हर काम में मन लगेगा और शरीर को तंदरुस्ती मिलेगी। (Fitness, Sleep, Hydration) करीब 25 दिन में एक बार उपवास रखना भी जरूरी है (Mental health) क्योकि शरीर का भी एक चक्र होता है और इसमें अगर एक दिन भोजन न भी करेंगे तो इसके बाद आपको आपका शरीर खुद ही स्वस्थ एवं चुस्त लगेगा। कई बार आपको खुद ही ऐसा लगता है की आप कुछ न भी खाए तो भी चलेगा इसी प्रकार आपको उस दिन उपवास रखना चाहिए। ताकि शरीर की अंदर से सफाई हो सके।

रीढ़ को सीधा रखकर ही बैठे

Healthy eating

(Fitness, Sleep, Hydration) आप खुद ही इस बात को जरा सोचो की दिन में कितनी बार आप रीढ़ की हड्डी को सीधा रखकर बैठते हो हमेशा ही हम रीढ़ की हड्डी को मोड़कर बैठते है। हम सब जानते ही है कि हमारे ज्यादा नाज़ुक अंग पेट के पास ही होते है , अगर हम झुक कर बैठते है तो वह सारे आपस में ही सिकुड़े रहते है (healthy living tips) जुड़े रहते है उन्हें पूरा खुला स्थान नहीं मिलता लेकिन अगर आप रीढ़ कि हड्डी को सीधा करके बैठे है तो उन सभी को आराम मिलता है। लेकिन है हमें ऐसा बैठना थोड़ा मुश्किल लगता है। लेकिन हमें रीढ़ की हड्डी को सीधा करके ही बैठना चाहिए।

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