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अगर आपको भी होती है थकान महसूस, काम में मन नहीं लगता, अपनाएं ये ट्रिक

Bysatykhabar.com

Oct 17, 2023
Remove the tiredness of the day like this

सत्य खबर : (If You Feel Tired, Do Not Feel like Working) अगर आपका भी काम में मन नहीं लगता और आप भी थकन महसूस करते है। सारा दिन आपके शरीर के सुस्ती छै रहती है तो आप भी ये ट्रिक अपनाकर इस थकन और आलास को दूर कर सकते है। दिन में कई बार कार्य करते हुए ऐसा महसूस होता है की आपकी बॉडी उतनी पावर दे नहीं रही जितनी देनी चाहिए। अगर आपको काम करते समय नींद आती है तो यह ट्रिक आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगी।

थकान और कमजोरी को दूर भगाएं ये ट्रिक एक बार जरूर आजमाएं

(If You Feel Tired, Do Not Feel like Working) सारा दिन कार्य करने में अगर हमें थकान महसूस होती है तो यह शरीर का स्टेमिना घटना ही एक कारण है शरीर के स्टामिने को लगातार स्थिर रखने के लिए हमें ये ट्रिक अपनाने जरुरी है।

वर्जिश करना जरुरी (वर्कआउट) (If You Feel Tired, Do Not Feel like Working) 

अगर आप अपने शरीर को एकदम फिट रखना और दिखाना चाहते हो तो आपको दिन में कम से कम 30 मिनट वर्जिश जरूर करनी चाहिए। इससे आपके शरीरी की सभी मासपेशियों में खून का परवाह अच्छे से होता है। वर्जिश आपकी उम्र भी बढ़ा देती है जल्दी बूढ़ा नहीं होने देती। जरुरी नहीं आप जीम में जाकर ही वर्जिश कर सकते है आप घर पर रहकर भी किसी भी तरह की एक्सासाज़ करके पसीना बहाकर वर्जिश कर सकते है।

धूप सेकना जरुरी

आज के समय में कोई भी धुप में नहीं जाना चाहते सब कहते है इससे रंग काला होता है या फिर धुप लगती है। लेकिन आपको बता दें कि सुबह की धुप हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है।

इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है जो हमारी हड्डियों को मजबूत रखता है। इससे स्किन की भी कई समस्याएं दूर होती है। आरामदायक नींद के लिए भी धुप स्केन जरुरी है अगर आप बहार से कभी भी धुप से अंदर आते हो तो आपको बेड पर लेटते ही नींद आने लगती है। स्ट्रेस को दूर करने के लिए भी नींद मददगार होती है।

सही खाना भी जरुरी

वर्जिश के साथ साथ आपको भरपूर मात्रा में विटामिन युक्त भोजन भी ग्रहण करना चाहिए। बता दें कि खाने में ऑयली, मसालेदार एवं जंक फ़ूड तो बिलकुल न ही खाए आपको अपने खाने में नमक और चीनी की मात्रा भी कम ही रखनी चाहियें। आपको दलों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए और दिन में कोई भी एक फल जरूर कहना चाहिए।

ज्यादा से ज्यादा पानी पियें

पानी हमारे शरीर को अंदर से साफ रखने का काम करता है , अगर आप भरपूर मात्रा में पानी पीतें है तो यह भी आपकी सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक है आपको दिन में कम से कम 6 गिलास तो पानी पीना ही चाहियें।

8 घंटे की नींद जरुरी

हमारा शरीर दिन भर कार्य कर कर के थक जाता है इसलिए शरीर को नींद की भी बहुत आवश्यकता होती है। बता दें कि में हर रोज कम से काम 6 से लेकर 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहियें।

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